Wie heeft er niet gedroomd om urenlang te slapen zonder een keer wakker te worden? Een goede, rustgevende slaap is de beste manier om de hele dag in vorm te blijven en uw gezondheid te behouden. Verbonden objecten kunnen u helpen de kwaliteit van uw slaap te verbeteren, laten we ze ontdekken!
Slaapproblemen
Maar hoewel het een natuurlijk proces is, is slapen als een baby niet altijd gemakkelijk. Volgens een studie van INSV/MGEN lijdt 16% van de Fransen aan slapeloosheid en 17% aan verschillende slaapstoornissen zoals slaapapneu, rusteloze benen syndroom, enz.
Ook de stress die het beroepsleven met zich meebrengt, is vaak een obstakel om in slaap te vallen. Dus, hoe kunnen we weer in slaap komen door het gebruik van slaappillen en andere behandelingen zoveel mogelijk te vermijden? Er zijn tegenwoordig verbonden objecten die u kunnen helpen om in slaap te vallen: we zullen een aantal daarvan in dit artikel beschrijven.
Verbonden objecten die de slaap verbeteren
Aangesloten objecten kunnen uw slaap volgen (tracking functie) en de kwaliteit van uw slaap verbeteren dankzij de opgenomen gegevens.
Oura-ring
Oura ring is een zogenaamde intelligente ring die, dankzij de precieze gegevens over uw slaap die hij verschaft, u helpt uw slaap beter te beheersen. Elegant en licht (4 tot 6 gram), het is uitgerust met talrijke sensoren die uw activiteit kunnen detecteren: pols, slaap, aantal stappen, lichaamstemperatuur…
Het is gemaakt van titanium en een diamantachtige koolstoflaag, waardoor duurzaamheid en waterbestendigheid gegarandeerd zijn. De naadloze binnenbekleding is noch metallisch, noch allergeen. De batterij heeft een capaciteit van een week, en het opladen is snel en draadloos. Oura ring verbindt en synchroniseert met een mobiel apparaat via Bluetooth. Het heeft een geheugen dat gegevens kan opslaan voor maximaal zes weken, en is beschikbaar in acht maten.
Dreem
Dreem is een comfortabele hoofdband die verbonden is met een applicatie en die u dag en nacht begeleidt naar een betere nachtrust. Gebaseerd op de wetenschap, werkt het door uw slaap net zo nauwkeurig te meten als in de kliniek, en u vervolgens slaapherstructureringsprogramma’s aan te bieden die geïnspireerd zijn op cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid. De Dreem-hoofdband heeft 7 sensoren, een versnellingsmeter die je bewegingen tijdens de slaap bestudeert en je pols meet met een oximeter.
De gegevens die ‘s nachts door de hoofdband worden verzameld, worden via Bluetooth naar de smartphone-applicatie verzonden. De Dreem-hoofdband maakt gebruik van beengeleidingstechnologie die het geluid rechtstreeks van het voorhoofd naar het binnenoor stuurt, waardoor er geen koptelefoon nodig is en de mensen om je heen niet gestoord worden. De toepassing is ook zeer duidelijk, en laat u alle details van uw slaap gemakkelijk zien. Het analyseert alle gegevens die door de hoofdband worden verzameld en biedt u advies en programma’s op maat.
Philips Somneo-slaap- en wekkerlicht
Meestal leven we in een zwak en constant licht. We stellen ons ‘s nachts niet bloot aan voldoende buitenlicht of pure duisternis.
Dit heeft een negatieve invloed op de kwaliteit van uw slaap. Blootstelling aan licht verankert alle circadiane ritmes en heeft een impact op de productie van melatonine in uw lichaam.
Vóór de elektrische verlichting was de gemiddelde mens meer in overeenstemming met het natuurlijke ritme van de zon. We werkten als het helder was en sliepen als het donker was. Vandaag kunnen we op elk moment werken en slapen. Voor de meesten van ons kunnen we het grootste deel van onze wakkere dag binnenshuis doorbrengen onder kunstlicht. Ondertussen confronteren onze toestellen ons met verschillende kunstlichtbronnen. Hierdoor worden we overdag zelden blootgesteld aan de volle zon en ‘s nachts aan de duisternis. Daarom heeft Philipps deze lamp gemaakt, waarvan de voordelen als volgt zijn:
Om in slaap te vallen, wordt het product gegradueerd met een reeks kleuren die de zonsondergang nabootsen tot hij ondergaat. U kunt de zonsondergang 5 tot 60 minuten laten duren, met de optie van regen- of oceaangolfgeluiden (of geen geluid) om u te helpen op een natuurlijke manier in slaap te vallen.
Er is een aangename wekfunctie om wakker te worden met een geleidelijke toename van het licht, die de zonsopgang simuleert. Ongeveer 30 minuten voordat je wakker wordt, wordt het erg donker en neemt de helderheid toe naarmate je dichter bij je wektijd komt. U kunt het instellen op 5 tot 40 minuten.
Als je midden in de nacht wakker wordt om naar de badkamer te gaan of de kinderen te zien, kun je op de top tikken en het gloeit oranje als een oranje maan die een ideale kleur is om te hebben (blauw licht is niet goed omdat het de blauwe ochtendhemel simuleert en onze hersenen zijn getraind om deze kleur te associëren met het wakker zijn). Raak de bovenkant aan en het gaat uit.
Het omvat een licht- of geluidsgeleide ademhalingsontspanningstechniek. Veel slaapdeskundigen bevelen deze methode aan als een goede manier om zich te ontdoen van zorgen en te ontspannen aan het eind van de dag. Selecteer een bereik van 4 tot 10 ademhalingen per minuut, en het product zal u begeleiden wanneer u moet ademen en uitademen.
Als je ‘s nachts graag in bed leest, wat ik sterk aanbeveel als een uitstekende pre-bedtijd routine, dan heeft dit 25 verschillende lichtintensiteiten, wat een uitstekend nachtkastje licht kan zijn.
U kunt de helderheid van de wijzerplaat van de klok aanpassen om deze ‘s nachts volledig donker te maken. U hoeft het heldere licht van uw klok niet meer te bedekken om een zeer donkere kamer te krijgen.
Dodow
Dit is een lichtgevende metronoom, waarvan het doel is om je te leren hoe je weer op een natuurlijke manier in slaap kunt vallen. Het bestaat uit twee manieren van oefenen, een die acht minuten duurt, en de andere twintig minuten. De bediening is eenvoudig: als je hem aanzet door het tastbare oppervlak aan te raken, wordt er een blauw licht op het plafond geprojecteerd. U moet inademen als het zich uitbreidt en uitademen als het zich terugtrekt: zo vertraagt u geleidelijk aan uw stofwisseling en ontspant u zich. Daarnaast richt je je aandacht op iets anders dan je parasitaire gedachten, op iets kalmerends. De blauwe aureool van Dodow heeft een hypnotiserend effect, en stelt je in staat om te ontspannen. Aan het einde van de oefening schakelt Dodow zichzelf uit, waardoor je in de beste omstandigheden diep in slaap valt.
Laat slaapstoornissen je leven niet meer bederven!
Slaap is essentieel voor het behoud van een goede gezondheid. Beschouw slapeloosheid en andere slaapstoornissen niet meer als een fataliteit, want er zijn oplossingen die geen soms zware of verslavende medicatie vereisen.
De moderne technologie brengt u nieuwe oplossingen die, volgens talrijke getuigenissen, zeer effectief zijn gebleken, allemaal zonder schadelijke neveneffecten. Ze zijn zeer goed bestudeerd om u serieus en kwaliteitsvol te kunnen helpen. De analyses van uw slaap en de geboden oplossingen zijn nauwkeurig en gebaseerd op wetenschappelijke studies. Wacht dus niet langer, ren naar het land van de dromen zonder verder oponthoud!